Набор инструментов для тех, кто хочет наладить контакт с телом, научиться проживать эмоции и заботиться о себе. Он подойдёт как для личной работы, так и для психологических сессий.

Психосоматика. Материалы

• Понять, как тело реагирует на стресс, тревогу, усталость и сильные эмоции

• Научиться сканировать тело и замечать даже тонкие ощущения и сигналы

• Освоить практики осознанного дыхания, движения, заземления и расслабления

• Исследовать, какие прикосновения, движения, слова и образы помогают вам восстанавливаться

• Построить доверительные отношения с телом, воспринимая его не как источник симптомов, а как союзника

Психосоматика. Карточки

• Замечать, где в теле накапливается напряжение, и что его вызывает;

• Исследовать, как разные эмоции ощущаются физически — в животе, груди, руках или лице;

• Найти практики, которые помогают заземлиться и почувствовать безопасность;

• Понаблюдать за реакцией тела на позитивные фразы, прикосновения, звуки, воспоминания;

• Научиться регулировать своё состояние через простые телесные действия;